Pilates & Wellness
אופן הכנת חביתת הירק:
1. בקערה, נטרוף את הביצה והחלבון עם מעט מלח ופלפל.
2. נחמם מחבת עם כפית שמן זית/שמן קוקוס, נטגן מעט את הבצל ורק לאחר מכן נוסיף שאר הירקות עם בלילת הביצים…
הבוקר שלי נפתח ללא מסכים.
הטמעת ההרגל הזה לקח לי זמן, אבל שינה לי את כל התחושה להמשך היום וגרם לי להיות רגועה ושלווה יותר.
אני לא פותחת את העיניים ישר לתוך מסכים ורשתות..
אופן הכנת שיבולת שועל מפנקת:
1. לסיר קטן נוסיף את שיבולת השועל, נוזל ומעט קינמון.
נערבב היטב ונבשל על אש נמוכה 3 – 5 דקות עד שהמרקם סמיך או עד למרקם הרצוי עבורכם…
בניית שרירים ושיקום רקמות
החלבון הוא המרכיב העיקרי בבניית הרקמות בגוף ותיקונן. צריכת חלבון מספקת מסייעת…
בין אם את עושה פילאטיס פעם בשבוע או כמעט כל יום – את בטח מרגישה כמה זה משפיע לא רק על הגוף, אלא גם על הריכוז, הנשימה והתחושה הכללית שלך…
